如何预防更年期长黄褐斑

来源：广州皮肤科医院 日期：11-15 11:33

　　都说女人四十豆腐渣，这个问题也是许多女性朋友都不能理解的，一到了四十身体各方面都在走下坡路，而且脸上也会容易长出各种各样的斑点，在这个年龄段，更年期也会随之到来，那么如何预防更年期长黄褐斑呢，广州较好的皮肤医院建议。

如何预防更年期长黄褐斑？

黄褐斑形成的原因一般是因为内分泌失调造成的，而引起内分泌失调的因素有很多种，如：饮食不规律;失眠;情怀不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，而女人每个月会有例假，导致气血流失，影响着内分泌。而且女性在进入更年期的时候，情绪就会容易焦虑，长时候得不到排解的话，就会引起更年期黄褐斑。

　如何预防更年期长黄褐斑？

1、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

2、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

3、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位用防晒霜。

　温馨提醒：睡眠对于每个人来说，尤其是对于长黄褐斑的人，好皮肤都是睡出来的，每天保证8个小时的睡眠不仅会对身体健康有所帮助，也会对黄褐斑有所改善。